血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

2021-09-09 18:32:12 0阅读

高血压在我们的日常生活中是发病率比较高的一种慢性疾病,其特点是起病隐匿,发展缓慢。研究显示,越来越多的人被高血压所困扰,据统计,平均每4个成年人中有一个被高血压所困扰。每年由高血压导致的死亡已经超过900万,成为不折不扣的“健康杀手”。所以,要重视高血压的存在,知道它的重要性,一经发现及时降压。血压高的人,身体会有哪些特征?1、头晕头痛血压升高时,经常会伴有头晕头痛,持续性或钝痛性头痛。这是因为,血压明显升高时,血管易受损,在高血压的刺

高血压在我们的日常生活中是发病率比较高的一种慢性疾病,其特点是起病隐匿,发展缓慢。研究显示,越来越多的人被高血压所困扰,据统计,平均每4个成年人中有一个被高血压所困扰。每年由高血压导致的死亡已经超过900万,成为不折不扣的“健康杀手”。所以,要重视高血压的存在,知道它的重要性,一经发现及时降压。

血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

血压高的人,身体会有哪些特征?1、头晕头痛

血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

血压升高时,经常会伴有头晕头痛,持续性或钝痛性头痛。这是因为,血压明显升高时,血管易受损,在高血压的刺激下,可能就会产生头晕、头痛的感觉,也是脑部血管受到影响的表现。发现自己总是头晕、头痛,应该警惕起来,及时检测一下血压。

血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

2、突然耳鸣

血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

一旦血压升高,会导致动脉硬化和痉挛,导致供血不足,进而使人的听觉神经功能出现退化,造成耳鸣。如果,双耳突然有嗡嗡的声音,一般是间断性的,维持时间比较长,需警惕血压升高了。

血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

3、胸闷

血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

血压过高是很危险的一种情况,很多人胸闷、乏力感出现的这种现象跟血压过高有关。在血压明显升高过程中心脏功能下降,胸闷乏力感就会比较明显。如果持续有这种表现,除了警惕心脏疾病之外还要了解是否跟血压过高有关。有时候血压升高,损伤肾脏、心脏,随之各种不良反应也会比较显著。

血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

4、肢体麻木

血压高的人,身体会有哪些特征?如何降低血压,稳定血压值?

发现自己的肢体产生麻木感,不排除是高血压信号。因为在高血压发病过程中血管受到的压力增大,正常的血液循环可能会受影响,很多人手脚血液无法第一时间提供,肢体麻木感觉就会比较显著。如果有这种特征存在,也应该警惕血压过高,及时降低血压,防止肢体麻木感明显。

5、失眠

现在人的压力都比较大,失眠的情况会经常出现,但患高血压的人出现失眠的频率会更高,因为血压较高会导致患者的大脑皮层和自主神经功能不正常,引发失眠的症状。在睡觉的过程当中也容易做梦并且出现惊醒等症状。

这三类人,血压易升高,希望你不在其中第一类:大量喝酒者

喝酒,会导致血压升高。

大量酗酒,会导致血压急剧的上升,甚至会导致猝死或脑出血。

此时,饮酒的时间长短,也和高血压有很大的关系。

因此,想要血压健康,一定要注意,少喝酒,滴酒不沾最好。

第二类:长期吸烟者

吸烟,会直接引起高血压的发生,同时,也会促进并发症的发生。

每吸一支烟会让收缩压每汞柱升高10-25毫升,每分钟心跳增加20次左右。

香烟里的尼古丁,会兴奋血管运动中枢,让小动脉处于收缩状态,从而增加了外周的阻力,导致血压快速升高。

此外,吸烟也会刺激交感神经系统,加快了心率,亦会增高血压。

第三类:高盐饮食者

摄入盐量过多,会影响到血压的变化,增加心脑血管意外的风险。

此外,高盐饮食,也会增加肾脏疾病风险,从而加高血压、糖尿病等。

所以,饮食上,一定要注意,清淡一点,切莫吃得太咸。

血压高的人,少吃4种食物第一种:糕点

很多人在日常生活中也是比较喜欢吃一些糕点类的食物的,这些食物通常都是由小麦做成的,淀粉含量也是比较高的,而且还含有非常多的糖分,如果经常吃的话,那么也会使我们出现肥胖的情况,随之而来的就是血压升高。

第二种:动物内脏

我们知道动物内脏营养丰富,富含胆固醇和油脂,对于营养不良的人来说,是大补之物。但是经常食用动物内脏危害也不小,这是因为内脏中也含有很多钠元素,长期吃动物内脏会造成钠的摄入量过多,易诱发高血压,所以要少吃。

第三种:辛辣食物

如果高血压患者出现头痛或者发热等症状,还吃辛辣食物,容易加重病情,而且还会影响降压药物的效果。此外,辛辣食物容易引起便秘的情况,患者用力排便时会使腹压升高,从而引起血压上升,严重的时候会出现脑出血的情况。因此,高血压患者尽量少吃辛辣食物。

第四种:动物油脂

猪肉除了可以吃,还可以用来熬油,同样很多动物的肉都可以用来熬油,人们喜欢用动物熬出的油炒菜,因为 这样食物会更香,而且口感会更好。但是食用多过动物油脂对人体健康是有影响的,因为动物油含有不饱和脂肪酸,容易造成血液中血脂过高。

如何降低血压,稳定血压值?

1、适当补硒

适当摄入微量硒元素,能有效提高高血压的控制率,预防和稳定血压。日常生活中补硒可以喝点紫阳毛尖。

紫阳毛尖因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区而出名,每一公斤茶叶中富含150ug硒元素,是一般绿茶的6倍还多,每天冲泡1-2杯,人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。坚持每天饮用紫阳毛尖,可有效降低血压,有益于心血管功能的改善。

2、坚持有氧运动

运动对于高血压来说,可以起到一定的改善作用。但需要注意的是,高血压患者在运动的过程中,一定不要猛抬头,或弯腰,以及体位变化幅度过大。平时可以选择慢跑、打太极拳、快走、跳广场舞等运动。

切忌,高血压患者应避免清晨空腹运动,因为此时高血压可能会升高,极其容易诱发严重的心脑血管疾病。

3、保证作息规律

生活作息规律才能更好的控制血压。如果患者长时间熬夜,不仅睡眠不足,还会出现神经兴奋的情况,这样容易使体内分泌出更多压力激素,这个时候血管会出现收缩,血压也会升高。患者尽量每天晚上23点之前睡觉,保证每晚有7~8小时的充足睡眠。

4、按摩头部和腹部

用两手食指按摩前额头,然后用手掌揉搓头部两侧太阳穴,最后把手指分开,从前额头向后颈部反复梳理头发,每次按摩10分钟,具有清头目和平肝阳效果,能让头脑更加清醒,减轻头晕目眩问题,而且可降低血压。每天晚上平躺在床上,两手重叠加压放在腹部,以顺时针方向按摩三分钟,能疏通肺气和健脾和胃,达到降血压效果。

5、监测血压,尽早发现异常

姿势:坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。

时间:每天6至9时,17至20时,两个血压高峰时段,各测一次。

每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

准备:测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。

一旦发现血压波动异常,及时检查,切莫拖延。

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