总感觉身体里莫名的痒是怎么回事、莫名其妙的心烦的句子、人为什么总感觉莫名的心烦?

2021-09-09 07:58:34 0阅读

莫名的心烦更像焦虑,而不是抑郁,抑郁的主要感觉得没有希望,没有活力,而心烦是一个很有活力的心理活动。莫名的心烦是焦虑的一种体现,是好几种情绪揉合在一起的感觉,是没有目的,毫无头绪的,这里面可能是想要的没得到的失望,不想要的偏偏来的愤怒,会感觉一种无奈,失控,恼火等多种情绪纠缠在一起,让人的身体和心理处在一种紧张不安的状态。每个人都会有莫名心烦的时候,当这个情绪来的时候,越急于排斥它越纠缠不放,甚至彻底把我们控制,影响到生活和工作,严重时

莫名的心烦更像焦虑,而不是抑郁,抑郁的主要感觉得没有希望,没有活力,而心烦是一个很有活力的心理活动。莫名的心烦是焦虑的一种体现,是好几种情绪揉合在一起的感觉,是没有目的,毫无头绪的,这里面可能是想要的没得到的失望,不想要的偏偏来的愤怒,会感觉一种无奈,失控,恼火等多种情绪纠缠在一起,让人的身体和心理处在一种紧张不安的状态。

总感觉身体里莫名的痒是怎么回事、莫名其妙的心烦的句子、人为什么总感觉莫名的心烦?

每个人都会有莫名心烦的时候,当这个情绪来的时候,越急于排斥它越纠缠不放,甚至彻底把我们控制,影响到生活和工作,严重时出现心理问题。所以心烦时,不要急于排斥它,而是去感知这个心烦,让这个情绪能量从你身上流过。对于心烦的情绪,不能排斥、否定、压抑,要接纳它、体验它、靠近它。如果可能话,要以积极方式表达它。尽量写下来、说出来。去注意它给自己带来什么样的变化,比如身体在这种情绪之下出现了什么样的姿势?心跳有什么改变?呼吸也有了什么样的变化?这是接纳、体验情绪的过程。积极的方式还有很多,比如站在镜子前,观察镜中的自己,瞳孔和五官有无变化?脸色有没有改变?手心在微微出汗吗?也可以绘画、弹琴、跳舞。 除此之外,我们对自我要有一个客观的评价,正确地分析自己的优势与不足,据此提出适合自己的合理期望,不要事事想成,也不要每一件事都要求完美。要善于挖掘自身的潜能,改善原有的认识结构和行为模式,以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。认准了的事就去做。这些都能够帮助人从心烦的情绪中走出来。

回答者:暖心理咨询师李菊红

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